💪 “Journalist gik all-in på vilje, vane og vabel”
Jeg vejede 80 kilo.
Jeg er 182 cm høj – BMI 24,1 – altså helt “normal”.
Men skjorten spændte, bæltet gnavede, og jeg hadede den lille bule, der voksede frem hver gang jeg satte mig.
Jeg havde ikke brug for medicin. Jeg havde brug for et wake-up-call.
Wegovy var fristende. Jeg så venner, kolleger og influencere smide kilo i rekordfart.
Men jeg besluttede mig: Jeg skal bevise, at en almindelig dansker stadig kan tabe sig 10 kilo – uden piller, uden pen, uden pis.
⚖️ Uge 1 – Den brutale sandhed
Jeg købte en badevægt, en køkkenvægt og hentede kalorietæller-appen Yazio.
Første dag tastede jeg alt: brød, mælk, kaffe, dressing.
Sandheden var brutal: Jeg spiste omkring 3.000 kalorier om dagen – mest ud af vane.
Jeg satte mit mål:
- 1.800 kalorier om dagen
- 10.000 skridt dagligt
- Ingen alkohol i 90 dage
Efter tre dage savnede jeg brød. Efter fem savnede jeg øl.
Efter en uge savnede jeg ingenting – jeg begyndte bare at vågne frisk.
🔥 Uge 2-4 – Koffein og kold tyrker
Jeg skar alt overflødigt væk: chips, juice, ost og de “uskyldige” nødder, der viste sig at være kalorie-bomber.
Jeg gik ture hver morgen, 45 minutter med podcast i ørene.
Jeg begyndte at sove bedre, og humøret steg.
Vægt efter 4 uger: 76,7 kg (-3,3 kg).
Jeg kunne mærke hoftebenet igen – og den gamle dovenskab begyndte at føles fremmed.
🧠 Uge 5-8 – Vaner vinder over viljestyrke
Jeg lavede en plan, der ikke krævede motivation.
Samme morgenmad hver dag: skyr, bær, proteinpulver.
Frokost: rugbrød og æg.
Aftensmad: alt – bare kontrolleret mængde.
Jeg begyndte at stå op kl. 6:30 og gå før arbejde.
Kollegaerne spurgte, om jeg var syg.
“Nej,” svarede jeg. “Jeg er bare i gang med at blive mig selv igen.”
Efter otte uger: 73,2 kg (-6,8 kg).
Kroppen ændrede sig, men vigtigere: Hovedet fulgte med.
💪 Uge 9-12 – Krop i gear, hoved i ro
Jeg tilføjede styrketræning tre gange om ugen.
Ingen fitnesscenter – bare hjemmetræning: armbøjninger, squats, planke.
Jeg begyndte at spise 130 gram protein om dagen: æg, kylling, hytteost, tun.
Jeg havde pludselig energi. Jeg blev mindre irritabel. Jeg kunne fokusere.
Min søvn gik fra 6 til 7½ time.
📉 Resultatet
Efter 12 uger: 70,0 kg.
BMI = 21,1.
Jeg havde tabt præcis 10 kilo, maven var flad, og bukserne sad løst.
Ingen Wegovy, ingen bivirkninger, ingen kvalme.
Kun et simpelt regnestykke: færre kalorier ind, flere ud.
💬 “Jeg fandt ikke bare min form – jeg fandt min rygrad”
Jeg forstår dem, der vælger medicinen. For nogen er det nødvendigt.
Men for mig blev kampen mod kiloene et oprør mod mageligheden.
“Jeg troede, jeg manglede Wegovy.
Det viste sig, jeg manglede selvdisciplin.”
⚖️ FAKTABOKS – Sådan tabte jeg 10 kilo på 12 uger
| Element | Hvad jeg gjorde | Effekt |
|---|---|---|
| Kalorier | 1.800 kcal/dag (vejede alt) | -6 kg alene herfra |
| Motion | 10.000 skridt dagligt + 3 styrkepas/uge | fastere krop |
| Alkohol | 0 øl, 0 vin | bedre søvn, hurtigere vægttab |
| Protein | 130 g/dag | bevarede muskelmasse |
| Søvn | 7-8 timer | stabilt energi-niveau |
🧠 Epilog
Jeg startede som en lidt for tung journalist med undskyldninger.
Tre måneder senere vejer jeg 70 kilo, har fået flad mave og klar hjerne.
Wegovy lover vægttab.
Men den gamle metode virker stadig – hvis du tør se dig selv i spejlet og tage ansvar.
Jeg tabte 10 kilo.
Men det, jeg egentlig smed, var dovenskaben.